【MINDFULNESS】瞑想のススメ

瞑想にご関心を持ったことはおありですか？

そして、瞑想にチャレンジしてみたことは

おありでしょうか？

関心を持っていたとしても「何だか難しそう」と

二の足を踏んでしまわれる方は多いはずです。

馴染みが無ければハードルが高く感じられますが

実際には、瞑想はさほど難しくはありません。

「瞑想中は無にならなければいけない」との

先入観があるかもしれませんが

必ずしも『無』になる必要はないのです。

瞑想中に色々な思考が浮かんできても大丈夫。

ここで気を付けたいのは

浮かんできた思考を決して後追いしない点です。

そうすると、『瞑想している私』という状態へ

集中出来るフェーズが徐々に作られていきます。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

私自身、悩みが尽きず辛い状況の最中にいるとき

何度も何度も瞑想に助けられてきました。

どのように助けられたのか、それは・・

瞑想することで、穏やかな気持ちを保てる時間が増えて

自分自身や現実を過度に悲観するようなことがなくなり

結果、悩みが悩みでは無いものに変化していきました。

悩んでいた内容は、実はそんなに深刻ではなかった

私が勝手に深刻化させていただけなんだ

このような感覚が生まれてきたのです。

『心の軽やかさ』が大きくなっていく一方で

『不安や怒りの感情』が小さくなった とお伝えすると

イメージして頂きやすいかもしれません。

私自身の体験から、ご相談者さま達にも

必要に応じて瞑想をお勧め致しております。

前置きが随分と長くなってしまいましたが

ツインレイカウンセラー養成講座を受講して下さっている

Yさまからお寄せ頂いた瞑想実体験のご感想を

今回は皆さまにご紹介させて頂きます。

ご感想をお読み頂くと、「私も瞑想してみようかな ♪」と

ワクワク感を抱いて頂けると思います。

瞑想を毎日夜寝る前に！

不思議なくらいに習慣化するスピードがはやくて驚き

セッションの日から

毎日10〜25分ほどの瞑想を続けています。

初日は「なんということだ！

こんなにも私は呼吸をしていなかった」と衝撃的でした。

なんと呼吸の浅いこと。背筋を支える筋力の足りないこと。

たったの数分で、身体のバランスが

ガタガタだということに気がつきました。

座ることに意味がある、背筋を伸ばすことに意味がある。

それを実感したのでした。ストレッチ開始。

2日目からは、どんどん身体も楽になり、そうなると次は

心のバランスが日によって全く違うことに気がつきました。

その日その日の私は、紛れもなく変化していて

その乱れたところを、リセットする。整える。

そんな役割がありそう、なんて。

マントラミュージックも6種類も！ありがとうございます。

どれもとても好きで、毎日ルーティンしながら聴いています。

なんだかすぅと、穏やかな心にチューニングできる気がして

普段も時々聴くようになりました。

瞑想をしていると、不思議なくらい

涙が出て止まらない日がわりとしょっちゅうあります。

何に泣いてるのかもあまりよくわかりませんが

なんだかしあわせで気持ちがいいので、そのままで。

楽しい世界へ背中を押していただき

ありがとうございました♪

これからも続けて、自分を観察してみようと思います。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

瞑想の持つ魅力や効果について

Yさまが余すところ無くお伝え下さっていますので

私から申し上げることは何もありませんが

ひとつだけ瞑想の目的について補足させて頂きます。

私が考える瞑想の究極的な目的は

瞑想していないときでも

瞑想しているかのような穏やかさを常に体現すること

これに尽きてくると思っています。

何故なら、穏やかな時間が増えれば増えるほど

『生き易さ』を実感することが可能だからです。

最後となりましたが

いつもハッピーオーラに包まれた愛らしいYさま

とっても素晴らしいご感想を本当に有難うございます。

そして、ここまでお読み下さった皆さま

本当に有難うございました。

今回の内容が皆さまの瞑想ファーストステップに繋がると

Yさまも私も大変嬉しく存じます。

* 関連記事 *

慈悲の瞑想

各セッション詳細 / SNS等はLinktreeからご覧頂けます

Linktree @uneame.twinray

ツインレイカウンセラー養成講座